언제어떤 요가가 적합한가?
요가는 적극적인 운동이 아닌, 동작을 천천히 하며 몸과 마음을 조절하는 운동입니다. 따라서 어떤 상황에서 어떤 요가를 선택할지 적극적인 운동에 비해 더 신중하게 선택해야합니다.
비교적 부담이 없는 힘들지 않은 운동을 원할 경우
초보자라면 기본적인 주요 자세와 호흡법을 익힐 수 있는 하타 요가가 적합합니다. 무리하지 않고 천천히 동작하는 것이 특징입니다.
신체적 건강상 문제가 있을 경우
만약 신체적인 건강상 문제가 있다면, 모든 스타일의 요가를 할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 척추나 무릎 등에 문제가 있다면, 아이양가르 요가와 같은 진통 요가를 선택하면 좋습니다.
스트레스와 불안을 줄이고 싶을 경우
스트레스와 불안을 해소하기 위해선, 유니온 요가 또는 스트레칭 중심의 요가를 추천합니다. 호흡법에 집중하여 정신적 편안함을 더할 수 있습니다.
체력 향상을 원할 경우
체력을 높이고, 근육을 강화하고자 한다면, 파워 요가나 아사나 요가같이 더욱 활발한 운동을 추천합니다.
여러 가지 요가 스타일들 중에서, 자신에게 맞는 스타일을 찾아 실천하는 것이 중요합니다. 정해진 스타일이 없으므로, 스스로 몸 상태와 목적에 맞게 선택해 보세요.
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